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佛光·禅修释疑:引导下坐

       

发布时间:2013年06月30日
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 佛光·禅修释疑:引导下坐

   听到开静的讯号声响起时,先张开嘴巴作深呼吸、口吐浊气,吐气、深呼吸、吐气,连续做几次。吐气的时候同时观想全身的毛细孔都在散发浊气,然后再慢慢顺时钟方向晃动身体几下,后再以逆时钟方向摇动几下,将你颈部,以及整支脊椎、整个腰部活动起来,慢慢的摇动,从小到大,逐渐的活动开来。

  接着将你的手掌搓热,按摩你的额头、整个脸颊、耳朵、颈部。按摩过以后,就可以把眼睛张开。接着再搓热手掌,按摩后腰以及两条手臂、手肘。完毕之后,就可以将腿放到地板。然后端身正坐。端身正坐又叫正襟危坐,也叫挂腿坐,也是坐禅姿势的一种,最适用于听课、办公、端坐方式之生产作业时的用功,并非只有盘坐才叫坐禅。

  此外,在盘腿方面,如果有严重酸、麻、疼痛的现象,就应该常做运动、拉筋,以及按摩,才能早一点将这双腿子练好。不过,最主要还是你要肯吃苦,练腿子是要吃苦的,要有那种意志力,不要怕痛,一次痛、两次痛,你可知道痛的当下,就是在消除我们的业障,吃苦就是在消业,那么苦尽甘的就会来,快乐就会出现。

  初学须发心常常训练盘腿,凡有坐椅子,就把腿盘起来,一次盘、两次盘,你天天都有盘腿的训练,盘到最后,腿就不疼了,自然而然就学会盘腿了。

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