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妙祥法师开示问答:怎样对治昏沉?

       

发布时间:2013年06月21日
来源:   作者:妙祥法师
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 妙祥法师开示问答:怎样对治昏沉?

   对治昏沉呐,就一个办法——早起。你就晚睡早起,十点钟睡觉,两点钟起床,他就不昏沉,你越晚起越昏沉。因为你培养了一个昏魔。这昏魔越培养——你看人越打瞌睡,他越爱睡。越早起的人,他越反而睡觉少,要不信,你就试验试验。现在大悲寺就是十点钟休息,两点钟起床。一到两点钟,今天我是不到两点,一点五十几起来的,他养成习惯性了,到时候就得起来。醒了,一看,那还差几分钟两点呢,时间长了就好了。

  当然了,白天起来能不能昏沉?那就在于自己。要是努力的话,这一天都不昏沉,也不困。如果你起来以后再想睡一觉,那又逐渐地堕入昏沉里了。并不是睡得多就不昏沉,当然睡得过少也会昏沉的。你保持四个小时的睡眠起来,完全可以不昏沉,这是很好的对治方法。但是有时候,长期的习惯一时改不了,他也会有这种现象,但是终比睡觉要强得多,越睡越昏沉。你不信你睡一天,起来看着挺精神,没有五分钟就不行了,脑子也转不动了,就木了,实际上里面就昏沉了,愿意对治昏沉你可以采取这个办法。

  另外你可以到外面,吸收新鲜的空气,可以经行,这都很好的。再一个对治昏沉——少吃饭,最好一顿饭。你两顿饭三顿饭,吃完了就困了。你看中午吃完饭,这个人就昏沉。为什么呢?这胃肠食物一多,脑子血就流到胃肠里去了,血液下降,流到胃肠里去,进行消化食物,所以头部就缺血,一缺血了我们就昏沉,这是一个道理。第二个道理就是说,我们吃得多,比如说你早晨吃饭,吃了面食,面食里有一个5-羟色胺, 5-羟胺在医学就叫镇静剂了,你吃了这个东西,就昏沉要睡觉,像安眠药似的,脑子就受不了。吃饱了思睡,吃多了就要昏沉。所以这个考虑啊,我希望你们考虑。

  (编者注:食用米面等碳水化合物,可以增加人体的5-羟色胺含量,使人镇定。)

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