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产后怎么吃才健康?

       

发布时间:2010年06月12日
来源:不详   作者:佚名
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  分娩后很多产妇胃口大开,可产妇怎么吃才健康呢?Kcx中国素食文化传播网 - 素食文化 素食厨房 素食菜谱食谱 素食主义 素食馆 素食环保

  中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红提醒,产后第一个月饮食要多补铁和钙,弥补分娩失血及恶露失血的损失。给宝宝喂母乳的产妇特别要注意补钙,以免钙通过母乳流失。Kcx中国素食文化传播网 - 素食文化 素食厨房 素食菜谱食谱 素食主义 素食馆 素食环保

  月子里的产妇可以用黑芝麻、花生、红豆、黑豆、核桃、枣等植物性食品来补血。同时要多吃蔬菜和水果,促进铁的吸收,出月子后就不需要额外补铁了。另外,产妇每天最好比平日多喝3到4杯水或汤,补充哺乳需要的水分。Kcx中国素食文化传播网 - 素食文化 素食厨房 素食菜谱食谱 素食主义 素食馆 素食环保

标签:素食|怀孕
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