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巧吃面包好减肥

       

发布时间:2007年10月29日
来源:本站原创   作者:佚名
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  减肥的朋友大多不敢染指面包,因为面包不仅淀粉多,而且高热量。其实大家不用这么紧张,现在告诉大家如何巧吃面包,从而提高减肥效果。

吃法一:不要在吐司上涂太多的果酱。果酱含有较高热量,不利于减肥。

各种果酱能量表(1份量)
草莓果酱(20g) 52kcal
低热量草莓果酱(20g)37kcal
橘子果酱(20g)52kcal
花生酱(20g)116kcal


吃法二:要注意三明治中所包的材料。


吃法三:多喝浓菜汤

  使用多种低热量蔬菜制成的菜汤,含有丰富的食物纤维,多喝这种汤,就会减少面包的摄取量,而且还可以吸收很多维他命及矿物质。

吃法四:将吐司烤得酥脆

  与白色柔软的吐司相比较,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经,吃少量即可获得饱腹感。

吃法五:吃含有食物纤维的面包

  食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖。

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