产妇运动须知

任何运动都有潜在的危险性，尤其是体质虚弱的产妇，不恰当的运动可能产生反效果，造成伤害。因此，在从事产后运动前，一定要咨询妇产科医师和运动专家后，方能施行。
　　
下面就列举一些产后运动的注意事项，供产妇参考：

一、自然产妇，如有后遗症产生，像感染、大出血等，则必须等情况稳定后，经 医师允许才能开始运动。

二、剖腹产妇，因为经过手术处理，身体恢复过程较复杂，所以运动处方的考量较自然产妇特别、保守。

三、运动时如发现有出血现象，应立即停止运动，待出血停止后再恢复。倘若出血过多，则必须去看妇产科医师，经允许后方能再继续运动。

四、产后关节韧带仍很松弛，尤其是喂母乳的产妇更明显，所以在运动上应尽量避免过度屈伸关节，防止造成拉伤或扭伤。

五、在从事有氧运动前后，一定要做暖身和缓和运动，以保护产后脆弱的体质。

　 另外，运动后体内会产生乳酸堆积，形成酸乳，此时哺乳易引起婴儿不适。建议产妇尽量在运动前喂乳，或将母乳事先吸存于瓶内，放在冷藏室内保存，再给婴儿喂奶较好。