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生西法师答:如何做到早起而不昏沉?

       

发布时间:2016年01月20日
来源:   作者:生西法师
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生西法师答:如何做到早起而不昏沉?

 

  顶礼堪布!弟子目前工作比较忙,只有早点起来或者晚上回家才能学习,晚上学法的意乐也比较强,甚至有时不想睡觉。虽然每天睡前都在发愿早晨一定要早起,但是一旦睡下之后,就没办法控制自己。早晨起来整个人很昏沉,即便在那里念经、打坐也很昏沉。闹钟从5点半调到6点、6点半还起不来,马上就要学习加行了,心里很着急。请问应该怎么克服早起的昏沉?

  智诚堪布(生西法师):早起昏沉很多人都有,不是一个两个人的问题。如果我们想要早起不昏沉,就不能睡得太晚,如果你学习法义很晚才睡觉,甚至不想睡觉,睡得越晚越会影响早起。最好能够调整一下策略,控制一下自己,虽然很有意乐,但是还要形成规律,到了这个点不管什么样我都睡觉,然后早上这个点我就起来,养成一种规律。养成规律之后,慢慢通过约束,我们就可以越来越自律。

  在这个过程当中,我们就能对治自己懒散的习气。如果一下子少睡很多,不一定能够适应。我们可以像大恩上师以前讲的那样,逐渐缩短睡眠的时间。一下子砍掉两三个小时可能受不了。我们可以制定一个长期的计划,比如制定一年的目标,在一年中缩短半个小时,慢慢地去适应,一个月早起5分钟,习惯之后再早起5分钟,这样慢慢的缓冲,就可以适应。

  我们生活起居应该有规律,有些道友精力旺盛,睡得晚起得早。每个人身体上的气脉不一样,有些人天生精力旺盛,睡得少也不影响平常的生活,有些人必须长时间休息,当然这里也不排除内在的惰性,但是的确也有自身的条件所限的原因,所以一下子做不到,我们慢慢地减。一方面发愿回向,一方面通过约束,逐渐减少自己的睡眠,这是可以的。我们应该有一个长期的计划,一下子做不到也不要紧,反正慢慢地做,尽量把自己的时间做一个合理安排。

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