葛荣：在生活中禅修 请如实观察自己的身和心

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葛荣：在生活中禅修 请如实观察自己的身和心

　　“ When you see the positive in you, then you are bound to see the positive in others.”

　　- Godwin Samararatne

　　“当你看见你正面的行为时，你必然会看到别人正面的行为。” - 葛荣居士

　　﹙十﹚请如实观察自己的身和心　　　　 路

　　不知道为甚么，心总是倾向坏的一方想，很少向好的一方想。于是，在一次共修时，把这疑问提出。

　　不要只留意处理不当的事情

　　葛荣居士听到后回应，他记得童年时上学，每天都早到却没有老师称赞，有一次他迟到了，老师就对他责备。后来投身社会做事，当事情做得好时很少会有人赞赏，做得不好时却会受谴责。无论我们生活在斯里兰卡或香港，都是在这类似的环境长大，所以我们很容易倾向找自己的错处，从不找自己的好处。

　　葛荣居士提出好几个建议，其中之一便是请各同修在观察自己的身和心时，不应只着重做错了甚么，怎样去改进，而是当自己做得对的时候，亦要知道自己做得对，同样向做得对的情况学习，吸取经验。这并不是说我们要参与一个加号减号的游戏，而是如实地知道哪时候做对了，哪时候做错了，然后没有加号减号地向两方面都吸取经验，不会认为其中一方面比另一方面重要或不重要。

　　若我们能当做错时知道做错，当做得对时亦同样知道做得对，当有情绪时知道有情绪，当没有情绪时亦同样知道没有情绪，那么一天完后，很可能我们会有一个发现，就是原来自己是多么一个好人。

　　当我们这么样如实地观察与认识自己的身和心，便会从实际的层面渐渐培育对自己的信心与信任，正面的倾向便会随之而来，过往负面的习性亦会渐渐失去力量。

　　对处理得当的事情亦要留意

　　跟随这些提示在日常生活中修习，不难发现到原来在公司工作一天，十件差事中总有八、九件差事是处理得当的，以往却认为是应份的，不重要，别人不会赞赏，自己亦不会赞赏，反而去抱怨其中一两件少数做得不满意的事。同样，一天中其实没有生起情绪的时间远比生情绪的时间多，但以往却只厌恶少数生情绪的时刻，从没有欣赏或觉知没有生情绪的时刻。

　　现在才欣赏到，事实上，多年来累积了很多经验才可以把大部份的差事办好和可以面对这么多的事情却生这么少的情绪，已是件不简单的事。若要事事做到完美无瑕和完全不会生情绪，反而祇是心所虚构的模型，不切实际。当然我们应要紧记一事，便是禅修是从实际的层面去了解自己与事情之间的关系，不是去胡乱地找一些借口来安慰自己，自欺欺人。因此，若要真正培育自信，必要如实地观察自己的身和心。

　　有趣的是当渐渐看到自己的努力与进步时，渐渐亦察觉到周边的人其实也有他们的努力与进步。以往没有察觉到，皆因用了主观的标准来量度别人，不知道如何如实地平等地观察。

　　祝愿各位都会训练如实观察自己的身和心，继而培育自信，以取代过往只找自己或别人错处的习性。

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