葛荣：在生活中禅修 请无需批判只需回应实况

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葛荣：在生活中禅修 请无需批判只需回应实况

　　“Without a plus, without a minus, learning to see things just as they are. ”- GodwinSamararatne

　　“无加，无减，学习怎样如实观之。” - 葛荣居士

　　(七) 请无需批判只需回应实况 　　　　路

　　你有否观察你的心在一天之内对自己、别人和周边的事有多少次作出好、坏、对、错、应该、不应该、公平、不公平等等的批判。

　　认识心的不满

　　葛荣居士曾经这么说，若我们能细心观察自己每天从清早起床到晚上入睡前一切思念的话，便会发觉原来我们每天由早到晚都在玩一个加号与减号的游戏，对自己、家人、朋友、上司、同事、客人，甚至街上遇到不知名的途人和社会种种的设施和运作不停地给上加号或减号，继而被这些加减号所困扰。

　　有时这个游戏的发展里只有减号，于事便为自己制造了一个地狱，把自己囚禁，还认定这些厄运都是别人和社会对自己的不公平而带来的，感问句苍天为甚么所有不如意的事都要发生在自己身上？

　　葛荣居士建议，既然这地狱是自己的心所制造，亦只有自己的心才能释放自己出来。禅修的其中一个训练便是时常觉知觉醒地观察自己的心或思念如何为自己，别人和事制造预期，模型和形象，又如何给他们附上加号(＋)与减号(－)。当心知道这些批评只会使我们作茧自缚时，便学习如何无加减号地从新认识面前的境象，依据实际的情况来回应事情，而不是盲目地追随这些加减号去反应。

　　无不满地回应

　　在日常生活中修习，不难觉察到每当遇到一些态度积极又有责任感的人时，心便会惯性地给他们加号，其实当心这样做的时候，已经不自觉地制造了一个预期，就是预期每个人都应该是这样的。当下次遇到态度散漫或没有责任感的人时，心便自然会给他们一连串的减号。有时更察觉自己做事也没有尽全力，于事又给自己一个减号。就这么样在半梦半醒里参与了这个加减号的游戏。

　　当明白到这些加减号的弊端时，便尝试学习如何无加减号地从新认识实况。这样如实地观察与反思时，很容易可以了解到若心去预期每个人都是积极，有责任感、有礼貌、忠诚可靠等等，都是不切实际，这只是童话里的世界。若社会里每个人都是完美的，这才是件怪事。

　　有了这实际的理解，便可如实地处理事情。例如在无加减号下，根据经验分配不同轻重的事情给不同性向的人做。若环境条件许可的话，可尝试对没尽力的人，包括自己在内，作出适当的提醒，甚至可以显示出严厉的姿态与立场。若环境不许可的话，则要明白就算心内作出任何情绪性的批判，也是徒劳，对实际情况没有帮助的行为何必去做，只会令自己苦恼。

　　祝愿各位会尝试无加减号地如实了解实情，继而作出实际的回应。

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