葛荣：在生活中禅修 请觉察心如何虚构故事

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葛荣：在生活中禅修 请觉察心如何虚构故事

　　“ See the future as a friend.”　　 - Godwin Samararatne

　　“ 视未来为一位朋友。”　　- 葛荣居士

　　﹙六﹚请觉察心如何虚构故事 　　　　路

　　初学禅修时常听到修行即是活在当下，将来的事还未发生，所以无需理会关于未来的思念。很简单的道理，却不知道如何修习。怎可以不计划将来，只顾当下现在，有很多疑问。

　　分别故事与真相

　　后来就此问题有同修向葛荣居士请益，他回答时指出活在当下并不是排除所有关于将来的思念，而是知道当下现在有一个关于将来的思念，然后觉知觉醒地运用过往的经验来思考或计划将来，但不执着这计划是否必定实现。明白到苦恼并不是源于对未来有计划，而是源于对这计划的执着。

　　他补充，有趣的是当我们留意与觉察关于未来的思念时，会发现这些思念很多时会虚构一些故事，有时令我们哭，有时令我们笑。有时候这些故事令我们非常担忧将来，非常苦闷。若我们能清楚知道当下在脑海中所呈现的只是一些由思念所虚构的故事，知道那些才是真相，那么我们便不会受这些故事所束缚而受苦。我们还可以向这些故事正面学习，学习反思心如何从无到虚构出很多故事，为自己制造一个地狱，然后又如何明白到原来这些都是虚构的故事而已，痛苦继而减弱和消失，并在这过程中明白到原来所有的痛苦都是从心所造，亦从心而灭。

　　这足以证明思念虽然可以具破坏性，但亦可以具建设性，在乎我们有没有好好训练觉知(awareness)和反思(reflection)。

　　不要被新旧故事所欺骗

　　记得有一个星期天，在和暖的阳光下，休闲地坐在海滩上，享受大自然。突然间心内却忧心忡忡，非常苦闷。于是便尝试觉察情绪的因由，原来刚有一连串的思念经过，起初是在想明天回到公司时要向上司提出一些建议，然后便幻想与上司意见不和，被无理取闹，继而被撤职，很仿徨，不知如何是好。当失念，不知道这些只是思念的时候，这些脑海内的情景就像真实已经发生一样，带来很多烦恼。当觉知到原来这些只是思念所虚构的故事时，心情便开始放松下来。当心有空间，便可继续反思烦恼如何惟心造亦从心灭。

　　有趣的是不一会儿，心又再制造一些新的故事，就是虽然尚未与上司闹意见，尚未被撤职，但这都是极有可能会发生的，使自己又一次烦恼起来。于是再一次根据葛荣居士的建议，提醒自己无需排斥这些关于未来的思念，只需觉知觉醒地运用过往在工作上和人事上的经验来计划如何向上司讲解自己的建议，不执着这些建议最终是否被接纳，但仍尽力而为。反思若上司真的不合理，如何可以用另一个方式讲解。还可以反思若上司不接纳建议，到时如何去应变。

　　这样一步一步的正面而有建设性地反思，最后已对明天上司的行为和最终的决定再没有甚么预期，因已知道无论他的反应和决定如何，我都知道怎样去回应与处理事情。

　　祝愿各位都尝试觉知觉醒地反思，使心有建设性，继而学习如何有信心地向未来的思念作出友善的微笑。

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