早晚修炼方法

　　早晚修炼方法

　　作者 生根活佛

　　早课，就是早上修行方法：早晨起床之后，自己坐在安静及舒适的垫子上，五支坐法：双足要盘腿；双手平定以及禅定手印；背脊要立正；领压一点喉咙；眼视鼻尘，上下唇不闭不张，呼吸自由的坐法叫五支坐法。然后念皈依词（双手合掌在胸前）：

　　喇嘛拉夏圣秋奥 注：皈依上师宝

　　桑吉拉夏圣秋奥 皈依佛宝

　　苯拉夏圣秋奥 皈依法宝

　　赛巴拉夏圣秋奥 皈依僧宝 （三遍）

　　菩提心词：

　　继达嘉哇巴帕杰幸都 译注：佛与菩萨发出菩提心

　　笛索堆松格为吐拜基 照样回向三时修行善

　　松坚桑结托巴恰为切 为了三界有情成为佛

　　达给强曲却嘟胜杰夺 我也修行胜义菩提心（三遍）

　　然后念金刚五智咒（五方佛的手印）：啊嗡吽，荣扎。（十遍）

　　法身佛心咒：阿翁吽，啊，阿甘，萨莱奥，阿雍翁嘟（十遍）

　　报身佛心咒：翁，玛智，穆耶，萨莱嘟（十遍）

　　化身佛心咒：阿甘，阿哞，嘟智思，拿布，西西，玛玛，索哈（十遍）。然后念自己本尊心咒三遍。

　　上师相应词：

　　基租德哇庆白布中得， 注：中脉大乐坛城内

　　真青匝歪喇嘛啦苏哇德裁 祈祷恩德根本师

　　桑吉僧苏顿巴仁布功 指导心是觉悟宝

　　让乌让格西巴心吉罗 加持明心见本性（三遍）然后发愿为了一切众生离苦得乐而早日觉悟，修炼气脉明点法门。

　　观想自己的身躯想成光体，身如玻瓶内外透明，很清净，蓝身赤体，一面二臂，双手禅定手印，双腿跏趺坐。观想自己身躯有三个脉道，右脉、左脉和中脉。右左脉在脐下四寸处打个横的8字结，右左脉管头进入中脉，三个脉道从脐下四寸处通达到头顶三个地方，脉道就像长角号颠倒一般，从脐往上越来越粗。中脉观蓝色的，右脉观白色（女人右脉观红色），左脉观红色（女人左脉观白色）。右脉的上空中观想藏文白色啊字（女人藏文红色吗字），左脉的上空中观想藏文红色吗字（女人藏文白色啊字）。

　　然后修气，左右鼻孔向外呼三次气，同时观想自己三世（过去、现在、未来）以来所做的业障和烦恼及痛苦，跟着气在虚空中消除与永断，自心清净。然后自然而慢慢的吸收外界自然的清风和智慧的气，同时观想右脉上的藏文啊字变成白明点（女人藏文吗字变成红明点），左脉上的藏文吗字变成红明点（女人藏文啊字变成白明点），大小如小鸟蛋。红白的明点左右各自脉道往下降到脐脉下四寸处融化一体，红白的明点变成白中有红的一颗明点，明点安住在脐脉下四寸处，停止吸气，也不呼气，心安住在白中有红的明点之上，自然的放松念头。然后观想气慢慢左右脉中放出去，同时白中有红的明点慢慢从中脉进入心中的普贤佛和变成无二一体的明点，然后从中脉慢慢通达头顶极乐脉轮上的空中，明点变成红白两个明点，白明点在右脉上（女人相反），红明点在左脉上（女人相反）。然后停止呼气，也不吸气，心和气融入一起，自然的放松下来，心安住在空中。然后剩下的气全部放出去，这是第一级修持气脉明点法。这样反复强调地修第二级、三级至七级，修法都一样。到第七级白红的明点从各自脉中慢慢降到脐脉下四寸处时，白红的明点和吸来的气融为一体，明点跟着气进入中脉，所有风从顶门呼出去，明点融入自己的心中时，自然消失，叫哈、哌，自然地放松下来，眼视空中，心安住在空中之上。我们的心监督自己，自心自然安住于空性，远离分别思念，心无我执我所执，`自然的心不要改变，原封不动，没有寻思追究，自然培养自性道理。假如入定中产生一种贪恋，我们用贪恋的心看贪恋的心，让它自己知道自己是谁，让它知道自己是无相无形的空；空中无法控制产生自显自明的明，让明知道自己没有形，也没有相，明自己是空，空明无一无异，所以辛饶弥沃云：空既是明，明既是空。总的来讲，无形无相的明慧，无法阻挡明显，是自显自明自空，叫空慧裸露。入定在空慧裸露。无形无相很明显的明慧，不产生对外境相分，内心不执着心，中间寻思不隐蔽心性。放松的明慧在自然自明自显中居住，这样才是真正的入定禅修。这样修七级之间不能断，也不能产生妄想的动念，更不能外行活动。最后诵念回向祈祷词：

　　故松塔白格哇贡吉巴 积净三门诸善法

　　康松僧坚朗吉顿得欧 回向三界有情者

　　迪松萨白来哲归雄内 消除三毒以来罪

　　格松左宾松吉妮图雪 成就三身佛本性

　　晚课，就是晚上修行方法：一天的事忙完之后，自己坐在安静及舒适的垫子上，同样五支坐法。然后念百字明：

　　嗦闷惹大汉喂立本森 摸这摸这摸惹摸这 摸叶摸叶哈惹摸叶

　　摸卓摸卓威如摸卓 闷内吉多壹掐咖如 卓达舍说威逆威如

　　希拉威如那哈达嘎 辛都辛都德辛都呀萨力萨力智萨力呀

　　叁A 叁A释叁A呀 摸惹达汉撤泽中膜 哈哈 奔奔 获获 蓝蓝

　　哄哄 撇撇 （三遍）为了自己一天与无始劫积累的业障而忏悔。

　　然后念金刚五智咒（五方佛的手印）：啊嗡吽，荣扎。（十遍）

　　法身佛心咒：阿翁吽，啊，阿甘，萨莱奥，阿雍翁嘟（十遍）

　　报身佛心咒：翁，玛智，穆耶，萨莱嘟（十遍）

　　化身佛心咒：阿甘，阿哞，嘟智思，拿布，西西，玛玛，索哈（十遍）。然后念自己本尊心咒三遍。

　　然后发愿为了一切众生离苦得乐而早日觉悟，修九节佛风。

　　修持气是提高智慧，内气的力度要提高。怎么提高呢？依据增巴兰堪经典记载，修持气要五支坐法，观想自身光明如来佛，蓝身裸体，双腿雍仲跌跏，双手平等手印，自身如玻璃瓶内有右白脉，左红脉，中蓝脉，脉上方对顶门，脉下方脐处结口，左右脉细粗如竹管，在顶门虚空左右观想藏文“啊”和“吗”字，然后修炼九节佛风。修炼九节佛风的方法分三。

　　三脉修九节佛风：前述照样观想后，右手食指压右鼻，左鼻呼出三次

　　风，然后左手食指压左鼻，右鼻吸受三次风。吸受三次风放松结集在脐处，慢慢从中脉呼出顶门，这样每天修持二十一次。座修时，红白明点从左脉和右脉进入脐脉。在脐脉处放松，然后红白明点在脐脉处时变成蓝色的明点。然后从脐脉中往上慢行到顶脉，中心的三节佛风跟着明点从脐脉到顶门呼出来，然后所有风从顶门呼出来，然后明点从顶门进入心间，心进入空性之中，非知去向；念“哈”，心放松自然的本性，眼视虚空，心不回想过去和不希求未来的事；然后放松灵魂从心间至眼；眼视虚空；然后自悟智慧反躬自视自然智慧，不寻追过去的事，也不希求未来的事，心自然地放松在心自己的本性之上而禅定。

　　睡觉时头顶对南，面对东，左臂上，右臂下，就是佛陀涅槃的形式睡觉。我们观想根本上师与普贤佛无二无别，从上师的额头发出白光，射进修者的额头：上师的喉咙发出红光，射进修者的的喉咙；上师的心间发出蓝光，射进修者的心际，消除修者的孽障，得到上师的加持。根本上师等诸佛从行者的顶门中脉降到心中时，越来越小，行者的心和上师的心混合在一起，无二一体，消除了三门沾染在阿赖耶识上的业障和所知障，得到上师心续自然智慧的灌顶。上师的心和自己的心回合一体就睡觉或者心自然放松在本性实相上或者心反躬自视自己的本性以及明点上睡觉。