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吃了能让你从头美到脚的食物

       

发布时间:2017年10月11日
来源:   作者:佚名
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        1.茶叶

  茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果,从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸,还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

  提示:睡眠不好的人过了中午就不要再喝茶了。胃不好的人也要注意挑选茶叶的种类。

  2.姜

  姜是我们中国人炒菜中不可缺少的一道辅料。它含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒,姜汁可乐也是近年来颇受欢迎的健康饮品。

  提示:姜具有暖胃的功效,但不能因此一次食用过多。

  3.燕麦

  早餐喝燕麦粥是非常健康的。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。

  燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减去体内多余的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,能延缓衰老,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

  小编提示:燕麦最好煮熟了喝,不然容易给胃造成负担。我们超市买的“中国式”麦片不比西方可以直接冲泡的。

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        4.醋

  有很多人都喜欢吃醋,甚至偏好直接喝醋。对于北方人来说,吃饺子包子更是少不了醋。醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5-2.0,很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8,有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化。

  醋酸及柠檬酸则能渗透食物,有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出,醋含较高氨基酸,有助抑制人体老化,预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡,能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

  提示:醋会影响美白,酱油也是,这类颜色深的东西,如果你很在意肌肤白皙,还是适量少喝。

  5.葡萄

  葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。

  此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星。

  提示:葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,所以“吃葡萄不吐葡萄皮”是对的。但是因为现在农药的问题,吃之前一定要多用盐水浸泡,洗干净。

        6.西红柿

  营养学家研究显示,每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

  番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显着上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

  提示:西红柿是防晒美白的圣品。生吃可以补充维生素C,所以白天上班带几个西红柿,洗点圣女果吃可是非常好的!

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        7.黄豆

  黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

  英国研究发现,黄豆中含有的雌性激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

  提示:黄豆一次不能多吃,会引起很严重的消化不良。多喝豆浆也是很好的养生方法。

  8.米饭

  米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸,能有效防止肌肤干燥,防止肌肤衰老,同时能抵抗色素沉着。

  大米也是B族维生素的主要来源,是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用。

  提示:米饭是属于不好消化的,晚上尽量不吃,白天也要少吃。肠胃不好的人更是要少吃。

  9.菌类

  高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性,具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。

  蘑菇里含有的硒,是女人的“美容圣品”,可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,预防皱纹产生。美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出,蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。

  提示:菌类种类繁多,注意过敏问题。另外最好弄熟了吃。
 

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