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学禅者FAQ:打坐时杂念很多怎么办?

       

发布时间:2014年04月07日
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学禅者FAQ:打坐时杂念很多怎么办?

 

  Q:打坐时杂念很多怎么办?

  正在打坐时,有杂念生起可能你会想:「糟糕!我正在打坐,怎么有这种杂念?真讨厌!」或因腿疼、腰酸、背痛,天气热、闷、流汗,觉得怎么也不舒服,那儿都不对劲,这些都是杂念。

  尤其腿痛、背痛、天热不舒服的念头一动,心就会不耐烦。凡与环境、身体、内心三个层次相关的念头,都是杂念。环境之中,让你受到干扰的,是杂念;身体上的问题干扰你,是杂念;心里一个念头、一个念头不断的起伏,也是杂念。

  ●杂念很多怎么办?

  杂念很多,是自然的现象,不要讨厌它,但也不能放纵它去打妄想。最好的态度是一面用方法,一面把注意力放在方法上。用方法时,若杂念产生,一定察觉得到,一察觉到杂念就让它去,因为,当你发觉有杂念妄想时,那个杂念妄想已经过去了。不需要「害怕现在有杂念出现,或是担心待会又会有杂念出现」如此一想则又多了一个杂念。知道是杂念,就接受它、面对它,不必难过,不要讨厌它,不要管它舒不舒服,还是回到方法上,你的心便会慢慢安定下来。

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