一行禅师：你可以不生气 附录一 和平公约

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一行禅师：你可以不生气 附录一 和平公约

　　本到梅村的夫妻、家庭或朋友们，常常会在典礼中，签下这纸条约，让大家见证他们的誓言。不过，请记得，你可以依照自己喜欢的方式更改条约的内容。这纸条纸的最后一部分，是给佛教徒参考的，你可以依照自己的信仰来改它的内容。

　　和平公约

　　为了让我们可以长久快乐地相聚在一起，继续不断地延展、深化爱与了解，我们在此发愿遵守与修习以下几个事项：

　　一、生气的人，同意做到以下几件事情

　　(一)避免任何可能造成进一步伤害或愤怒的言语行为。

　　(二)不压抑愤怒。

　　(三)练习念念分明地呼吸，回到自己，好好照顾愤怒。

　　(四)在二十四小时之内，用说话或写和平纸条的方法，把我的愤怒与痛苦，冷静地告诉那个让我生气的人。

　　(五)我要用说话或写信的方式，与对方在这个星期内约定一个时间，可能是星期五，一起将整件事讨论清楚。

　　(六)我绝不说：“我一点都不生气。没有关系！我一点都不觉得痛苦，没什么好生气的。

　　(七)当我坐着、走路、躺着、工作或开车时，我要深入地观照自己的生活，如此，才能清楚地看到以下几件事：

　　1、有时候我真的很不成熟。

　　2、我因为自己的练习而伤害他人。

　　3、原来心中那颗愤怒的种子，才是我愤怒的主因。

　　4、原来他只是次要的原因。

　　5、原来他也只不过是想从自己的痛苦中解脱。

　　6、只要他继续受苦，我也不可能真正拥有快乐。

　　(八)一旦我觉察到自己原来是如此不成熟，且缺乏正念，就会立刻向对方道歉，不会等到星期五晚上才告诉他。

　　(九)如果我觉得自己还无法冷静地面对对方，我会先将星期五的约会延期。

　　二、使对方生的人，同意做到以下几件事：

　　(一)尊重对方的感觉，不去讥笔他，给他足够的时间冷静下来。

　　(二)不要求对方立刻坐下来讨论事件事。

　　(三)用口头或写纸条的方式，与对方确认约定的时间，并且向他保证，我一定会到场。

　　(四)如果我觉得可以道歉，就会立刻这么做，不会等到星期五晚上。

　　(五)练习念念分明地呼吸，深入地观照自己，去了解：

　　由于心中愤怒的种子与累世带来的习气，我让他人感到不快乐。我误以为让对方痛苦，可以减轻自己的痛苦，但事实上我使他如此痛苦，也带给更自己多痛苦。

　　当我认知到自己的不成熟与缺乏正念时，会立刻向对方道歉，不会为自己的错误辩驳，也不会等到星期五才做这件事。

　　我们在此发愿，在佛陀与僧伽的见证下，诚心地遵守并实践这些誓约。祈请三宝的护念与加持，带给我们光明与信心。

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