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走吧,一起城中漫步!(上)

       

发布时间:2010年11月05日
来源:心理月刊中文网   作者:佚名
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  一位喜欢漫步的的朋友说:“我最喜欢走在像北京平安大街这样的干道上。大马路太吵,车辆在耳边飕飕开过却看不见对面让我感觉力不从心,但小马路又太窄,卫生状况也相对差些,所以在那些有专门人行道的街上走是最舒服的,当然,路边的风景最好别是一溜小发廊,或者什么汽车修理一条街。”

  当周围的一切都躁动不安的时候,在都市里闲逛是一种绝好的自我恢复和安慰的方式,也是向外面的世界敞开心扉的一种尝试和探索。有时和风拂面,天高云淡;有时雨后天晴,万物清朗;还有一路吸引眼球的绚丽橱窗,巷子深处别具一格的小店……

  当我们放开步子,穿越在不同街区间,那些蛰伏已久的风景都活跃起来,好似特意为我们安排的诸多惊喜。

  不声不响的健身

  自人类穴居以来,我们的身体就没有发生过根本上的改变。我们以前是两足生物,走路是天性,现在仍然如此.而且,我们的深层本性正是从一个地方走向另一个地方。据医学专家证实:走路,不管是在城市还是在旷野中,都是给自己一个机会重新找回人体平衡,修复因经常坐着或足不出户而受损的身体。每天以每小时5公里的速度步行30~60分钟能有效预防和辅助治疗心血管疾病、肥胖症、糖尿病、骨质疏松和老年痴呆症,也可以帮助身体摆脱紧张和压力,更好地呼吸,重振精神恢复生机。

  热爱徒步运动的石女士在2006年参加了“十年徒步中国万里长城”活动。在她眼里:“每次徒步就好像是一次免疫力的提高。很多人都觉得,光走路有什么意思啊,可我却不这样认为。徒步一点也不枯燥,人总有好奇心,特别是在未知的环境中,加上做事有始有终的心理,徒步的过程中,我总想再往前走走看看,不知不觉中,很长的路途就走完了。既增加体能,驱除毒素,增强耐力,也欣赏了沿途风景,特别有满足感。”

  人类学家大卫·勒-布雷东(David Le Breton)解释:“在城市中闲逛游荡的人,丢开时间的束缚,按照自己的节奏漫步,接纳周围世界的趣味,对所有的新奇发现来者不拒,充分享受那分无拘无束。其实,步行的人们是在以各自的方式主动改变不得不老坐着的状况,重新学习用自己的身体生活。”

  缓释城市压力

  越来越多的城市步行者对有益健康的走路很上瘾,渐渐养成了习惯—在沥青路上闲逛,昂着头,目光到处搜索,直到快乐随之而来。喜欢在周末黄昏漫步的卢娜回忆说:“起初,我只是需要给自己的脑子补充氧气,所以每天走上一刻钟,但很快,我的身体就提出更多的要求,时间被大大拉长。现在,我非常热衷于两三个小时的到处乱走。由着性子走路的时候,我觉得很愉快,那是种莫名的兴奋,感觉自己飘飘然了。”

  卢娜所描述的美妙的眩晕,有点儿像美国杜克大学某项研究结果中描述的想入非非的状态:一种因为内啡呔(类似于吗啡的荷尔蒙)的分泌增加而带来的快感状态,这种抑制和阻碍痛苦的荷尔蒙大量涌入大脑,随即产生兴奋舒适的情绪。根据美国研究人员的说法,半个小时的快步走,不要跑,每周35次,和摄取一种情绪兴奋剂的效果一样。

  这样看来,走路确实是一帖抵抗城市压力的良方,而且简单、免费。31岁的袁京目前正坚持着每天高强度的日语学习,长期喜欢徒步的他在密集的学习之外依然保持着走路的习惯,只不过他成了个夜游神,每晚2122时,他在熟悉的街道上迈出步子。“30多岁的时候,突然决定出国留学,也是个让我自己觉得挺有压力的计划。每天课后的走路,是一种调节,它能让我感到脚踏实地的感觉,而且走路时投入、专注的状态也给我自己打气不少。夜晚的城市相对平和,我把烦恼和压力的重担悄悄卸在走过的街道上,好像我们之间特有的约定,它总是能让我获得轻松。”

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