心烦吗？ 做件你想不到的事

岁末年终一到、大扫除、办年货、工作上大大小小的年度计划全都急着展开，这个时候，情绪很容易陷入焦虑、慌张，不知该先做哪件事情才好。

心情不平静吗？专家研究发现有个好方法，可以让你的心静下来，放松你的情绪，这个方法就是专心的去做件家事。

也许你也曾体验过，专心的洗洗碗、拖拖地，沈浸在一种体力的劳动中，可以让你暂时抛开烦恼。美国心理学家、也是《a well ordered home》（井然有序的家）一书作者kendall-tackett博士就指出，「做家事的时候，会让你的手保持忙碌，同时让你的脑袋感到放松。」

虽然有时看到家里一团混乱就让人倍感压力，但换个角度想，说不定这样的环境刚好提供了一个可以纾解压力的机会。「反正早晚都要做这些家事，与其逃避，干脆就卷起袖子专心来做吧！」威斯康辛儿童医院疼痛控制中心主任卫斯曼医师建议。

卫斯曼医师认为，专心做家事，效果其实很类似静坐、冥想等古老的放松技巧，借着让自己的心思专注在一件事情上，使其它的烦恼慢慢消失到一旁。做家事可以让人很容易专注，因为它通常不太需要耗费太多脑力，同时常常是在重复相同的动作。

该如何透过做家事来纾解压力呢？专家提供了一些小技巧：

1.先从自己最喜欢的项目开始做起

有的人觉得洗碗很有成就感、有人可以花大半天时间整理他的爱车、有人喜爱烫衣服、折衣服的感觉……，总之，先挑一件可以让你感到愉快的家事。

2.增加一点气氛

在你做家事的四周增加一点气氛，例如：插一两朵花、挂幅可爱的照片在周围。

3.放点背景音乐

想要放松，很重要的一点是要尽量把外部的杂音隔离，例如孩子在打电动的声音、邻居的电视声，做家事时放点音乐，可以更容易达到放松的境界。

4.用好一点的工具

工欲善其事，必先利其器，多花点钱买品质好一点的工具，可以让你做起家事来更轻松、顺畅，不要为了省点钱，让工具成为你做家事时的负担，反而减低了做家事的乐趣。

5.做个深呼吸

在开始做家事前，建议你做几次深呼吸，每次呼气的时候，就想象自己把压力都给呼出来了。其实，任何时候只要感觉到压力，都可以做几次深呼吸。

6.专注在细节上

改掉平常一心多用的习惯，只专注在手上正在做的这件家事上，这样才能让自己烦乱的思绪平静下来。

7.对自己说声谢谢