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的营养，从而使皮肤变得光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。
适合人群：适宜一般人食用。尤其是营养缺乏、消化不良、肥胖和产后缺乳的人更宜常食。
适用量：每次1/4个左右。
温馨提示：...维生素B1
维生素B2
维生素B6
维生素B12
维生素C
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佚名
素食
http://www.fjdh.cn/ffzt/mwss/yclyy2007/09/17010214916.html
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有机酸及维生素B、C等，可消除咽喉炎症及口腔溃疡，防治风火牙痛。
适合人群：适合一般人食用。 患有心血管疾病或肥胖的人适合食用。
适用量：每次1～2个。
温馨提示：杨桃性寒，凡脾胃...
0.5
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成分
维生素A
维生素B1
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佚名
素食
http://www.fjdh.cn/ffzt/mwss/yclyy2007/09/17011114918.html
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正常细胞不会产生毒害。
适合人群：适合一般人食用。
适用量：鲜果每次1个（约50克）。干果每次3个（约30克）。
温馨提示：无花果同番木瓜一样，不仅可以当水果鲜食，也可用于烹饪菜肴。...维生素A
维生素B1
维生素B2
维生素B6
维生素B12
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佚名
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维生素A
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佚名
素食
http://www.fjdh.cn/ffzt/mwss/yclyy2007/09/17012514921.html
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对肾炎、高血压病患者有益。中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
适合人群：除溃疡病、肾脏病、凝血功能障碍者外均可食用。
适用量：每次100克（约1/6个）。
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成分
维生素A
维生素B1
维生素B2
维生素B6
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佚名
素食
http://www.fjdh.cn/ffzt/mwss/yclyy2007/09/17014614924.html
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佚名
素食
http://www.fjdh.cn/ffzt/mwss/yclyy2007/09/17032414927.html
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维生素A
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佚名
素食
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即可，最多不超过3个。
温馨提示：饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。橙子味美但不要吃...
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成分
维生素A
维生素B1
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佚名
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http://www.fjdh.cn/ffzt/mwss/yclyy2007/09/17035914934.html
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，是女士们的最爱水果。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。常吃香蕉还能楗脑。
适合人群：老少皆宜，减肥者首选。
适用量：每天1～2根。
温馨提示：香蕉容易因碰撞... 维生素B1
维生素B2
维生素B6
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维生素C
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佚名
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每次1大瓣（50克）。
温馨提示：太苦的柚子不宜吃。柚子性寒，身体虚寒的人不宜多吃。
营养成分一览表（每百克食物中营养成分含量）
成分
... 维生素A
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维生素B12
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佚名
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