调伏与转化［圣严法师开示］

　　问：对一般人来说，要怎么做，才能让情绪对生命产生正面的利益？

　　答：这需要反省的能力。假如有反省的能力，可以看到自己有情绪，然后觉得惭愧，就要马上忏悔。

　　然而，要有反省的能力需要先有观照的能力，而观照的能力一定要以静坐或禅修的工夫作为基础。有了静坐、禅修的功夫之后，才能观照到自己有情绪。但仅仅是这样，工夫还不够深，还是会有情绪，只是在脾气爆发时可以马上说：“对不起！很惭愧。”但能做到这样，就已经有观照和反省的能力了。

　　譬如父母对待子女，时常按捺不住情绪就破口大骂，骂完之后反省自己，便对孩子说：“对不起，孩子，我这个做妈妈的很愚痴，不应该生气，请你原谅！”因心情不好而开口骂人的家长，如果有反省能力，孩子也不会痛苦。

　　可是，如果这种情况经常发生，即使打骂了孩子以后说“对不起”，仍然是没有自制的能力，也就是没有修养了。他道歉的目的，只是在打过以后希望孩子不要生气，但是家长自己仍气得要命，这并不可取。老是发脾气，在道歉后却不知反省改过，这个人还是没有观照能力的。

　　——本文摘自《觉情书：圣严法师谈世间情》