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抗压3招,做时间的主人

       

发布时间:2010年04月24日
来源:台湾《经理人月刊》2009年10月号   作者:整理/文及元
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已故作家理察‧卡尔森(Richard Carlson)在《别再为小事抓狂4:无压高效工作术》(Don't Sweat the Small Stuff at Work)一书中指出,时间不够与精力损耗通常是压力来源,他建议用以下3个方法来降低压力来源,提升工作效率。

  第1招:避免谈话变成闲聊

  偶尔跟一些朋友谈到生活中的种种问题,原本无可厚非,但如果加油添醋、愈扯愈远,将原本该谈正事的时间,用在大谈八卦,工作当然好像永远也做不完。

  如果你仔细研究自己如何“浪费时间”,结论通常是花太多时间与人聊天、讲电话;然而,你其实根本没时间与精力这么做。更糟的是,这样的行为还会使你被时间追着跑、被工作压得喘不过气,因而开始怨天尤人,殊不知这都是自己造成的。

  想摆脱“偷走时间”的闲聊,可以试着缩短谈话时间(例如,不要提出某些会引发冗长话题的问题),或是等到自己真正有空时,才主动加入聊天。这样做的目的,并非要使人变得冷漠,而是要提醒自己应该如何说话、说多少话;尤其是当你说出来的话,已濒临闲聊八卦的危险边缘时,更要小心。

  第2招:承认这是“自己”的选择

  “我每天工作12小时,如果不这么做,我很可能会丢了饭碗!”

  你曾经这么抱怨吗?如果有,请同时记起以下这句话:“决定一天工作12小时,是你自己的选择。”如果你勇敢一点,可以冒险转职,少赚一点钱、放弃现有职位,换取自由的人生。但是,毕竟你没有这么做。

  想要化解来自职场的负面情绪,首要之务就是不再认为自己是牺牲者。每个人都必须承认,在职场上无论遇到任何问题(加班过度、难相处的同事),你都是在做“自己想做的事”,因为这是你自己选择的工作。

  也许有人会说:“这不是我的选择,是我没有选择的机会。”别再嘴硬了,承认吧!一切都是你自己的选择,你目前所遭遇的一切,都是你对所有事情(包括生活方式、收入与失去工作的可能)选择过后的结果。

  人们最大的障碍,往往是不愿承认目前的工作状况,完全都是“自己的选择”,因为一旦承认,就很难再把所有事情怪罪于自己以外的人事物。然而,唯有摆脱“我很可怜”的受害者思维,才能掌控生活,体验更多的可能。

  第3招:在家度假,充分休息

  好不容易盼到7天假期,你计划去旅行,于是赶在休假前拚命工作,以免影响其它人的进度。等到不得不打包时,才匆忙地把所有要带的东西塞入行李箱,飞车赶往机场。抵达目的地后,你急着在假期内享受完所有事物,才不枉这得之不易的假期。

  假期结束,拖着疲惫身躯的你,彷佛已有好几个星期都没好好休息过一样,隔天还得准时上班,展开又一轮的“长期抗战”。

  假期是用来放松、恢复与充电的,不过要是没安排好,有时反而会制造出更多压力。既然如此,何不试着在家度假?

  在家度假,首先要做的是承诺自己绝不工作(一分钟也不行),不接打任何与工作有关的电话,甚至连家中电话铃声也关掉。如此一来,你将发现自己终于有机会充分享受家庭生活的快乐——孩子们终于能在家中见到父母,而不是匆匆一瞥,这比到任何地方度假,都来得开心又放松。

  虽然是在家度假,但是你也可以规划得就像出国度假一样:请人到家中按摩、不开伙叫外送或到外面吃大餐、请钟点女佣整理家务……花费不过是出国度假的零头而已。

  可以陪伴家人、放松心情,又花不了大钱,在家度假,何乐而不为?

  (取材自《别再为小事抓狂4:无压高效工作术》,时报出版。)

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