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佛光·禅修释疑:禅修过程,腹部气胀,大小净不畅,应如何调适?

       

发布时间:2013年06月30日
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 佛光·禅修释疑:禅修过程,腹部气胀,大小净不畅,应如何调适?

   胃肠消化不良,会引发此种症状,调适方法如下:

  (1)勿暴饮暴食,少食干硬的食物,上火的东西尽量避免。

  (2)适量的运动、跑香,让肠胃蠕动良好,亦可避免。

  (3)若禅修期间,因紧张,调适不过来,须深呼吸多次,放松双肩,可以消弭那份张力,渐趋轻松自在。

  (4)上净房之前,多喝温开水,或食西瓜、香蕉,有利大小净排泄。

  (5)腹部气胀,可做柔软的腰部运动,如八段锦之调理脾胃单举手、佛光松柔操之仰天去浊。

  a.调理脾胃单举手

  ‧两脚平行与肩同宽。

  ‧一手掌按指跷,抬头仰望虎口(食指与姆指间〉

  ‧一手掌心向下,掌按指跷(在大腿旁〉

  ‧两手相互交换伸直用力,掌心向上提起时吸气。手掌放下时呼气。

  b.仰天去内浊‧两脚与肩同宽,双手磨擦生热。

  ‧弯腰九十度,头碰膝盖,掌心磨擦腰部(肾脏部位〉。

  ‧双手反叉腰部,头后仰,喊个「啊」字。

  ‧双手交叉摸地,头碰膝盖,膝盖拉直,不能弯曲。

  ‧重复六至九次。

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